Доктор Джеймс Гратвик перечислил эффективные способы избежать слабоумие и болезнь Альцгеймера.
Исследования показали, что предотвратить старческое слабоумие можно с помощью просмотра телевизора в течение 40 минут после рабочего дня. Это отвлекает и развлекает мозг, снимает напряжение.
Помимо внешнего, необходимо уделить внимание внутреннему, то есть питанию. Наиболее полезным вариантом будет средиземноморская диета, в которой преобладают морепродукты, рыба, овощи, зелень, натуральные растительные масла.
Такая пища защищает клетки мозга и нервную систему благодаря обилию омега-3 жирных кислот в составе, антиоксидантов, полифенолов, клетчатки и витаминов.
«Эта диета в целом полезна для здоровья и считается полезной для борьбы со старением, а высокий уровень антиоксидантов в ней защищает от повреждения клеток, включая клетки мозга», — советует медик.
Дополнительной помощью будут пешие прогулки на свежем воздухе, общение, качественный сон, отказ от вредных привычек, а также внедрение в повседневную жизнь каких-то новых занятий, новых маршрутов, информирует «Лента.ру» со ссылкой на издание Daily Mail.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что обилие соли в рационе питания опасно для жизни.
