Эксперты в области здоровья и питания определили, как затормозить старение организма.
По словам медиков, ключевое внимание необходимо уделить повседневным привычкам – питанию, сну, отдыху, стрессу. Необходимо сформировать сбалансированный рацион питания из качественных продуктов, обеспечить пробуждение и засыпание в одно и то же время, добавить в жизнь регулярный спорт, а также снизить уровень стресса.
Такие простые советы помогут затормозить процесс биологического старения. Среди самых главных советов – поддержание мышечной массы через тренировки и питание, насыщенное белками, витаминами и клетчаткой. Больше овощей и фруктов, меньше мяса – вот идеальное правило, считают ученые.
Следите за здоровьем зубов, потому что их плохой внешний облик, либо вовсе отсутствие очень старит человека. Необходимо следить за качеством сна, во время которого приводится в баланс обмен веществ, регулируется вес и красота. Полноценный отдых налаживает работу мозга и нервной системы.
Помимо этого, носите солнцезащитные очки и пользуйтесь кремами с SPF-защитой, информирует «Pravda».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что самоанализ, путешествие и хобби помогут побороть апатию.
