Эндокринолог Зухра Павлова рекомендует пить теплую воду сразу после пробуждения, не вставая с кровати.
Это поможет избежать гиповолемии и уменьшить риск тромбозов, инсультов и инфарктов. От употребления воды до завтрака нужно пройти 25-30 минут.
Также важно утром употреблять белок — яйца, кисломолочные продукты, рыбу, бобовые или мясо для предотвращения разрушения мышечной ткани и накопления жировой ткани. Завтрак необходим для понижения уровня кортизола, связанного со стрессом.
«Если в этот момент не поесть, но при этом активно двигаться и нагружать мозг, то организм начнет разрушать мышечную ткань», — пояснила Павлова.
При каждом приеме пищи следует съедать около 30 грамм белка, отметила Российская газета.
Ранее ИА Кулик писал о популярных мифах, касающихся воды с добавлением лимона.
