Диетолог Майкл Мосли рекомендует избегать сладких каш, выпечки и газировки, так как они вызывают прилив сахара и голод.
Вместо этого он советует употреблять яйца, овсяные хлопья, каши, фрукты, греческий йогурт, орехи и ягоды. Также рекомендуется ограничить потребление макарон, картофеля и белого риса, заменив их на булгур, ячмень, дикий рис и гречку.
Десерты и макароны можно постепенно вернуть в рацион, когда питание станет сбалансированным. Мосли рекомендует следовать правилу 50:50 — поддерживать углеводы ниже 50 г в день и следить, чтобы белок оставался выше 50 г, сохраняя при этом ежедневное потребление калорий от 800 до 1000.
Советы Мосли опубликованы в Daily Mirror, пишет портал ИА RuNews24.ru.
Ранее ИА Кулик перечислил продукты, которые могут провоцировать атеросклероз.
