Чтобы не навредить здоровью спины, необходимо правильно сидеть за рабочим столом. Существует несколько правил правильного положения тела во время работы, сообщает Римма Данилова.
Когда человек сидит за рабочим столом, важно, чтобы плечи были опущены, спина прямая и имела опору, стопы касались пола, а угол сгибания в коленях составлял примерно 90 градусов. Необходимо избегать сутулости и наклона корпуса вперед, так как это может привести к нагрузке на шею и поясницу.
Для предотвращения болей в шее рекомендуется размещать рабочие предметы на уровне, при котором они будут видны под углом не менее 30 градусов от глаз.
Помимо правильной позы за рабочим столом, важно также заботиться о здоровье спины как во время работы, так и вне ее, сообщает Газета.ru.
Для предотвращения болей в спине, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление мышц спины и ягодичных мышц 1-2 раза в неделю. Также полезно заниматься плаванием также 1-2 раза в неделю.
Особенно эффективным видом плавания является кроль, который помогает развивать и поддерживать мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник.
Ранее ИА Кулик рассказал, что плохая осанка и гиподинамия вредят легким.
