Специалист «Московского долголетия» Владимир Филиппов рассказал россиянам, как продлить жизнь на пять и более лет.
Помимо правильного питания, качественно сна, спорта и отказа от вредных привычек, большое внимание рекомендуется уделить социальной составляющей жизни. Многим свойственно недооценивать важность межличностной коммуникации, наличия друзей и поддержания здоровых взаимоотношений с родными.
Исследования показали, что одиночество может сократить жизнь на 5-6 лет. Окружение очень важно, однако образу жизни тоже необходимо уделять ключевое внимание, особенно после 50 лет.
Выберите для себя любимый спорт, чтобы было в радость. Если любите гулять, то занимайтесь ежедневной ходьбой. Спорт разгоняет кровь, насыщает сосуды и мозг кислородом, благоприятно сказывается на обмене веществ.
Кроме того, пробуйте новое для мозга – гуляйте нестандартными маршрутами, займитесь новым хобби.
«В Японии, где старость изучена, пожалуй, лучше, чем где бы то ни было, очередное исследование доказало, что у пожилых людей, которые занимались интеллектуальным трудом, регулярно читали, отгадывали кроссворды, продолжительность жизни в среднем была на четыре года дольше», — добавил Филиппов.
Если все сферы человеческой жизни будут в балансе, то сама жизнь будет качественнее и дольше, информирует «NEWS.ru».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что правило десяти тысяч шагов может навредить людям старше 60 лет.
