Врач Екатерина Волкова в своем Telegram-канале выделила ряд продуктов, которые помогут избавиться от лишних килограммов и при этом обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Волкова отмечает, что йогурт станет отличным вариантом для легкого и питательного завтрака, но важно выбирать продукт без добавок и сахара. Прекрасное дополнение к йогурту — ягоды, фрукты или орешки, которые сделают прием пищи более сытным и полезным.
При составлении рациона для похудения важно также уделить внимание мясу. Говядина, курица, индейка и крольчатина — отличные выборы, так как относятся к нежирным сортам мяса.
Правильное приготовление и использование специй сделают мясо вкусным и сочным.
Белковые продукты, такие как яйца и творог, необходимы для строения мышц, сосудов, гормонов и внутренних органов. Консервированный горошек и кукуруза без сахара также будут полезными при умеренном потреблении.
Фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, геркулес долгой варки и специи также стоит включить в рацион.
Картофель можно готовить различными способами, такими как варить, парить, запекать или жарить на минимальном количестве масла.
Следуя советам врача и включая в свой рацион перечисленные продукты, можно добиться желаемых результатов в похудении и сохранить здоровье организма.
Ожирение способствует износу кровеносных сосудов головного мозга, выяснили ученые из Оклахомы.
