Доктор Маргарита Королева перечислила витамины, которых в человеческом организме может не хватать с приходом весны.
Практика показывает, что весенний авитаминоз и упадок сил настигают немалое количество людей. Это объясняется затяжной зимой, нехваткой витаминов из свежих овощей, фруктов и солнечного света. Плюс, по иммунитету может ударить климатическая перестройка.
«Как правило, не хватает витамина С, недостаточно витаминов А и Е», — объясняет медик.
Такие составляющие необходимы для поддержания иммунитета, правильного обмена веществ, снижения воспаления в клетках. Рекомендуется следить за рационом питания, насыщая его цитрусовыми, белками в виде нежирного мяса, цельнозерновыми продуктами, свежей зеленью, фруктами, овощами, натуральными растительными маслами, качественной рыбой.
Помимо питания, необходимо следить за качеством сна, соблюдать питьевой баланс, снизить уровень стресса, одеваться по погоде и отказаться от вредных привычек. Если чувствуются неполадки с самочувствием, то лучше сдать кровь, а после принимать витамины по назначению врача, информирует «РИА Новости».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, как избежать аллергии на первые весенние растения.
