Гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, какие две каши помогут оздоровить желудочно-кишечный тракт.
Состояние кишечника воздействует на многие показатели здоровья и самочувствия. Работа ЖКТ влияет на настроение, работу мозга, общий комфорт в теле. Если питаться неправильно, то никакого комфорта не будет – снизится иммунитет, пострадает кожа.
Внимание рекомендуется обратить на каши. Самые полезные – гречка и овсянка, но не в виде быстрорастворимых хлопьев, а полноценные. Готовить необходимо на воде, без сливочного масла и обилия соли, чтобы не повысить калорийность и не навредить сосудам.
«Гречка это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих «трафик» в кишечнике»», — объяснила доктор.
Цельнозерновая овсянка на воде хороша на завтрак. Дополнительной помощью будут продукты с пребиотиками и пробиотиками, например, кисломолочные без сахара и добавок в составе.
«Кисломолочка каждый день — йогурт и кефир», — отметила специалист.
В целом, важна сбалансированность рациона, а потому про рыбу, овощи, фрукты, орехи, натуральные растительные масла и нежирное мясо тоже не стоит забывать, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что православная религия не имеет пищевых запретов.
