Врач Екатерина Волкова рассказала худеющим россиянам, почему нельзя напрочь отказываться от жиров.
Жиры бывают вредными и полезными. Не стоит закрывать организму доступ к ценным питательным веществам. Подобное может обернуться срывом и проблемами со здоровьем.
Включение в рацион правильных жиров поможет похудеть и удержать заработанный успех.
«Полезные жиры необходимы (особенно утром) для построения половых гормонов и кортизола», — объясняет медик.
Правильные жиры насыщают организм, дарят сытость, повышают иммунитет, укрепляют здоровье клеток. Это может быть авокадо, натуральные растительные масла – льняное, оливковое и другие.
Помимо этого, доктор призывает не игнорировать важность первого приема пищи.
«Завтракаем. Тогда риск переедания снизится сразу в пять раз. Если утром нет времени, готовим вечером и берем с собой», — ответила врач.
Плюс, обратите внимание на перекусы. Лучше съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, вареным яйцом и небольшим кусочком курицы, чем белый хлеб с колбасой, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал о причинах высовывания языка кошками.
