Ученые из Сиднейского университета провели эксперимент и разделили продукты на «сытые» и «голодные».
Реклама противоречит общему представлению о калорийных продуктах. Шоколадные батончики, чипсы и булочки преподносятся как подходящие для перекуса продукты, но индекс сытости говорит об обратном.
Рецепт для долгой сытости прост: необходимо включать в рацион продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Вместо обычного хлеба рекомендуется выбирать зерновой, заменять жареный картофель на вареный и чаще употреблять белковую пищу.
Бутерброды с сыром или мясом на зерновом хлебе с овощами, а также фрукты признаны лучшими перекусами. Индекс сытости поможет не только контролировать аппетит, но и оставаться в форме на долгое время, поясняет АиФ.
ранее ИА Кулик писал, что углеводная пища неотвратимо губит сосуды и вызывает диабет.
