Эндокринолог Екатерина Янг рассказала россиянам, от какой пищи лучше отказаться, чтобы преобразить внешний облик.
Необходимый минимум кроется в сбалансированном рационе из белков, жиров и углеводов. Если чего-то не хватает, то в организме непременно происходит сбой.
По словам медика, ключевое внимание следует обратить на белковую пищу – нежирное мясо птицы, куриные яйца, творог, бобовые. Среди правильных жиров – натуральные растительные масла, авокадо, рыба.
В качестве сложных углеводов рекомендуются цельнозерновые продукты, свежие овощи, фрукты. На перекус выбирайте орехи, греческий йогурт, ягоды.
«При необходимости такие продукты могут служить хорошим вариантом для перекуса», — отметила медик.
От простых углеводов, сладкой пищи, булочек, фастфуда, йогуртов с сахаром, быстрорастворимых каш и прочих вредностей лучше отказаться, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, какие 7 признаков указывают на дефицит железа в организме.
