Врач Ирина Баранова рассказала россиянам, как эффективно похудеть, не навредив здоровью.
По словам медика, достаточно соблюдать всего семь правил. Первое – цельные приемы пищи без перекусов. Взрослый человек, по слова Барановой, может питаться три раза в день.
Отсутствие перекусов позволяет не нагружать пищеварительную систему и не набирать лишние калории.
Завтрак должен быть вскоре после пробуждения. Важно, чтобы приемы пищи соответствовали времени суток. На первую половину дня должно приходиться 2/3 суточного рациона.
Идеальный завтрак – из белков и жиров. Можно отварить яйца, приготовить омлет. На обед – цельнозерновые продукты, мясо птицы, рыба, бобовые, свежие овощи.
Ужин может ограничиться полезным гарниром и овощным салатом. Фрукты тоже должны стать десертом первой половины дня, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что назван худший алкоголь, разрушающий поджелудочную железу.
