Минздрав Марий Эл предложил жителям республики ряд рекомендаций для поддержания здоровья в жару.
Чтобы избежать перегрева с 11 до 17 — часы повышенной активности солнца — лучше оставаться в помещении. Обязательно следует носить легкую одежду из натуральных материалов и головной убор.
Вода и питание — фундамент защиты от зноя. Не забывайте менее полутора-трех литров жидкости в день, предпочтительно в утренние или вечерние часы. Пиво и газированные напитки не утоляют жажду, а лишь раззадоривают её и замедляют обмен веществ.
Вода должна быть не ледяной, а прохладной. Как ни странно, не соблюдающие это правило люди чаще болеют летом, нежели зимой.
Что касается рациона, то медики советуют употреблять легкую пищу, например, овощи, фрукты, рыбу, курицу, холодные супы и окрошки. Жирное и острое следует исключить.
Не играйтесь с кондиционером и не создавайте сильную разницу между температурой на улице и в квартире. Охладив помещение до 23-25 градусов, вы почувствуете облегчение, и организм останется в норме.
Ранее ИА Кулик писал, что йошкар-олинский долгострой на Эшкинина выставлен на продажу.
