Врач Максим Новиков рассказал о последствиях ежедневного сна рядом со мобильными гаджетами.
По словам специалиста, желательно хотя бы за час до сна не использовать гаджеты, так как это возбуждает нервную систему и мешает организму подготовиться ко сну. Кроме того, в вечернее время необходимо уменьшать интенсивность света смартфона, чтобы укрепить выработку мелатонина.
Эксперт сообщил, что кровать должна использоваться только для сна, поэтому ее не стоит использовать для таких дел как чтение и даже просмотра телевизора. Во время ночного подъёма нельзя смотреть в экран, чтобы не разрушить выработку мелатонина не возбуждать нервную систему.
Максим Новиков подытожил, что профилактикой бессонницы является здоровый образ жизни. Также действенным способом будет отказ от кофе после 18.00, от силовых упражнений перед сном.
Ранее Кулик писал, что сомнолог описал лучший режим сна на майские праздники.
