Специалист в области лечебной физкультуры Наталья Сырчина рассказала россиянам о том, что спорт снижает риск развития остеопороза у людей старше 50 лет.
Регулярная физическая активность полезна в любом возрасте. Степень важности спорта повышается по мере взросления и старения.
Так, умеренные нагрузки благоприятно скажутся на состоянии здоровья тех, кому есть 50 лет. Точнее, польза будет в виде предупреждения развития остеопороза.
Помимо этого, грамотны и регулярный спорт улучшит сон, координацию, сделает тело более выносливым и крепким. Например, это поможет снизить риск падения при гололедице в зимнее время года.
«Полезно заниматься силовыми тренировками два раза в неделю и два раза — аэробикой», — поделилась Сырчина.
Это может быть ежедневная ходьба, несложный бег. Главное не переусердствовать в самом начале цикла тренировок. Темп и количество должны возрастать постепенно, пишет Лента.ру.
Помимо этого, можно попробовать йогу. Телодвижения направленные на выравнивание дыхания и координацию также окажут полезное воздействие. Суставная гимнастика на конечности тела предупредит артрит и артроз.
