Диетолог Артем Верис рассказал, как нужно изменить рацион людям, достигшим 30-летнего возраста.
На четвертом десятке лет замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон. Чтобы сохранить молодость и силу, нужно следить за питанием.
Как говорит эксперт по диетическому питанию Артем Верис, следует обращать внимание на гликемический индекс продуктов, который влияет на уровень сахара в крови. Высокий индекс у картофеля, пшеничного хлеба, некоторых овощей и фруктов, например, арбуза, а также газированных напитков, чипсов, некоторых соусов. И, конечно, приходит время ограничить потребление сахара.
«А вот авокадо, баклажаны, орехи, грибы и другие продукты с низким ГИ необходимо употреблять чаще, а лучше всего – сделать основой своего рациона», – сказал диетолог в беседе с «Газетой.ру».
Также он рекомендует ограничить в рационе колбасы и другое переработанное красное мясо, поскольку оно может способствовать развитию гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Напомним, ранее Кулик рассказал, чем опасна лапша быстрого приготовления.
