Существуют эффективные методы для преодоления зависимости от еды. Их перечислил Юрий Потешкин, кандидат медицинских наук.
Эксперт советует увеличить потребление клетчатки, которая способствует развитию полезной микробиоты в организме. Потешкин рекомендует добавлять больше овощей в рацион и использовать их в качестве перекуса, чтобы дольше чувствовать сытость благодаря выделению пептидов.
Он также указывает на необходимость ограничения потребления сахара, включая добавленные аналоги, и избегания соков, меда и сладких газированных напитков.
Помимо этого, следует увеличить физическую активность, улучшить качество сна и регулярно принимать витамин D для избавления от зависимости от еды, сообщил aif.ru эксперт.
