Некоторые продукты следует употреблять пенсионерам для поддержания здоровья. Их перечислила эндокринолог и диетолог Оксана Михалева.
Важно включать в рацион молочные продукты, так как они содержат легко усваиваемый белок, предотвращающий потерю мышечной массы, характерную для старения.
«Для получения достаточного количества кальция из продуктов необходимо употреблять три порции молочных продуктов в день», – заявила врач.
Красное мясо рекомендуется употреблять не чаще одного раза в месяц, однако белое мясо птицы без кожи можно есть чаще. Для получения омега-3 кислот рекомендуется употреблять бюджетные виды рыбы – сельдь и скумбрию. Цельнозерновые злаки богаты клетчаткой, которая важна для пищеварения, работы кишечника и профилактики онкологических заболеваний.
Овощи и фрукты рекомендуется употреблять в количестве не менее 500 г в день, так как они полезны для здоровья кишечника, предотвращают переедание, ожирение и сахарный диабет, а также способствуют молодости организма, сообщила «Газете.Ru» специалист.
Ранее ИА Кулик сообщал, что врач Дарья Савельева рассказала о продуктах, которые вызывают привыкание и зависимость.
