Ученые выяснили, какие продукты в рационе помогают женщинам сохранить баланс в эмоциях и настроении.
Исследования показали, что немаловажную роль в этом вопросе играет питание. Правильно подобранные продукты, а точнее вещества в их составе, могут снизить тревожность, улучшить работу мозга и повысить настроение.
Помочь сохранить гармонию с внешним и внутренним миром, несмотря на возраст и климакс, поможет средиземноморская диета. Омега-3 жирные кислоты в составе качественной рыбы будут на пользу. Аналогичное касается других морепродуктов, а также свежей зелени, заправленной натуральными растительными маслами.
Эксперимент с участием людей в возрасте от 65 до 74 лет показал, что это действительно так. Акцент в питании рекомендуется делать на овощах, фруктах, рыбе, морепродуктах, авокадо, орехах, семенах, маслах и других полезных жирах.
В неделю рекомендуется съедать две-три порции правильно приготовленной рыбы, которую можно разбавить салатом. Плюс, важно поддерживать социальную активность, питьевой баланс, следить за качеством сна и физической активностью, чтобы не допустить депрессию, информирует «Газета.ру» со ссылкой на British Journal of Nutrition.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что фисташки укрепляют сосуды и поддерживают здоровье глаз.
