Короткий дневной сон в светлое время суток положительно влияет на когнитивные способности человека.
Рекомендуется спать около 20 минут, такой сон улучшает внимание, память, бдительность и реакцию человека. Но длительный дневной сон (более 30 минут) оказывает негативное влияние. Появляется ощущение вялости и дезориентации, а также снижение умственных способностей, которые сохраняются до конца дня.
Кроме того, продолжительный дневной сон может нарушать ночной сон и мешать засыпанию в нужное время.
Врачи предупреждают, что такие нарушения циркадных ритмов могут негативно сказаться на здоровье, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гиперхолестеринемии при недостатке сна, сообщила «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что растворимый кофе может вызвать сонливость и язву.
