Чтобы избавиться от жира на животе раз и навсегда, эндокринолог Элизабет Лоуден рекомендует увеличить скорость метаболизма.
Признаками проблем с метаболизмом являются вялость, усталость, потеря силы, частые головные боли, а также выпадение волос. Если вы набираете вес, несмотря на отсутствие изменений в объеме порций, следует обратить на это внимание.
Для борьбы с жировыми отложениями, вызванными сниженным метаболизмом, рекомендуется увеличить мышечную массу, так как это ускоряет обмен веществ. Также стоит снизить энергетическую ценность рациона на 250 калорий, но важно не сильно ограничивать калории, чтобы не замедлить обмен веществ из-за голода.
Включение в рацион повышенного, но разумного количества белков и полезных жиров, таких как растительное масло, орехи и авокадо, также рекомендуется.
Результатов не следует ожидать немедленно, так как организму требуется время на восстановление. Поэтому нужно быть терпеливым для достижения желаемых результатов в похудении, сообщил «Пятый канал».
Ранее ИА Кулик сообщал, что избавиться от висцерального жира помогут квашеная капуста и жирная рыба.
