Специалисты в области питания выяснили, как быстро и эффективно уменьшить объем талии и сжечь лишний жир.
Главное – питаться, подчеркивают диетологи. Голодовка погрузит организм в стресс, из-за чего запустится процесс запасания жира. По этой же причине люди полнеют, испытывая постоянный стресс. Контролируйте выработку кортизола, не вводя организм в нервное напряжение.
Идеально питаться три раза в день сбалансированными порциями, в которых будут учтены белки, жиры и углеводы. Выбирайте полезные белки, правильные жиры и сложные углеводы. Это нежирное мясо, но жирная рыба рыба, авокадо, свежие овощи, ягоды, орехи, цельнозерновые продукты, растительные масла.
Углеводы допустимы к употреблению в первой половине дня. Если выбираете макароны или крупы, то не берите быстрорастворимые. Цельнозерновой состав, в том числе, касается хлеба.
Среди жиров пользу принесут рыба, орехи, семена, масла и авокадо. Главное не допустите в рационе трансжиры. Потребляйте меньше сахара, снизьте количество чрезмерно сладких фруктов.
Восьмой совет – наладьте баланс витаминов в организме. Не занимайтесь самолечением, сдайте анализы, ешьте больше зелени и морских водорослей, информирует телеканал «Доктор», пишет «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что вещества в семечках из тыквы богаты противораковым действием.
