Реабилитолог Бондаренко назвал десяток привычек, которые могут улучшить качество жизни.
Первое — утренний стакан воды. Важно пить чистую воду комнатной температуры, чтобы улучшить пищеварение. День, конечно, следует начинить с легкой утренней зарядки. Ложиться спать лучше до двенадцати часов ночи, чтобы мелатонин помог заснуть быстрее. И просыпать не позже десяти.
Полезная привычка — убрать телефоны и другие гаджеты после девяти-десяти вечера. Кроме того, перед сном стоит заниматься физической активностью, чтобы снизить уровень кортизола и переключиться на более спокойный гормональный фон — нескольких десятков приседаний хватит более чем.
Организация хороших условий для сна включает в себя влажный воздух, комфортную температуру и удобное постельное белье. Есть ночью не рекомендуется. Бондаренко призвал чаще сдавать анализы на содержание витаминов и микроэлементов, чтобы держаться в тонусе, сообщает Мослента.
Ранее ИА Кулик писал, как дачникам и спортсменам пережить магнитные бури.
