Психолог Екатерина Клименко рассказала, на какие психологические проблемы указывают ночные кошмары во сне.
Причиной страшного сна нередко становится фильм ужасов, увиденный в вечерние часы. Иногда наш мозг через подобные сновидения показывает все то, чего мы боимся.
Большую роль играет состояние психики и развитость воображения. Нередко, когда участившиеся случаи ночных кошмаров становятся ничем иным, как результатом посттравматического расстройства.
Это существенно снижает качество сна и самочувствия в дневные часы. Если вы принимаете препараты и испытываете психологические трудности, то плохие сны тоже могут снится.
Аналогичное касается неполадок в работе, личных отношениях и других сферах. Иногда человек не может справиться сам, тогда рекомендуется обратиться к специалисту.
Это следует сделать до того, как человек начнет заедать стресс, страдать от дефицита сна, апатии и снижения концентрации внимания. Постарайтесь привести в баланс свой режим дня. Сделайте акцент на правильном питании, добавьте прогулки на свежем воздухе после ужина или в дневные часы, а также соблюдайте гигиену сна. Откажитесь от курения, алкоголя, кофе и энергетиков, которые дополнительно будоражат нервную систему.
Рекомендуется ложиться и пробуждаться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном. Откажитесь за час до сна от гаджетов, примите расслабляющий душ и принимайте ужин за 3-4 часа до сна.
Сюда же входит отказ от социальных сетей, чтения ленты новостей, которая может негативным образом отразиться во снах, информирует «Известия».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что бананы и яблоки помогут поддержать микрофлору кишечника.
