Доктор Ольга Уланкина рассказала россиянам о влиянии бега на здоровье организма.
По словам медика, такой вариант физической активности хорошо сказывается на здоровье только при правильной технике.
«При беге сердце бьётся чаще, а значит, оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому аэробные нагрузки называют кардио именно из-за пользы для сердца», — объяснила врач.
Правильная техника предупреждает проблемы со здоровьем костей и суставов, развивает мышечную выносливость. Тем не менее, ограничения тоже имеются.
«Это помогает укреплять скелетную систему и предотвращать заболевания, такие как остеопороз», — поделилась доктор.
Следует отказаться от бега по твердой и неровной поверхности. При большом весе тоже лучше не рисковать, чтобы не навредить опорно-двигательному аппарату.
Если ограничений нет, то бег будет только на пользу, в том числе для психоэмоционального баланса. Физическая активность повышает настроение, а регулярность нагрузок поможет привести в порядок фигуру и улучшить внешний вид.
«Чтобы избежать таких повреждений, разумно начинать с малой интенсивности и небольших расстояний и постепенно наращивать эти показатели пробежек», — добавила специалист.
Особое внимание уделите удобству обуви. По частоте – достаточно бегать три-четыре раза в неделю, с предварительной разминкой, информирует RT.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что во время месячных у женщин обостряется мышление и реакция.
