Специалист Юлия Лебедева рассказала, какими проблемами со здоровьем грозит регулярный недосып.
Полноценный отдых в ночные часы помогает наладить обмен веществ, влияет на работу гормонов, сердца и сосудов, пищеварительной системы. Отсутствие достаточного количества сна оборачивается головными болями, перееданием во время рабочего дня, нехваткой концентрации внимания.
Если подобное происходит на регулярной основе, то недосып сказывается на психоэмоциональном состоянии. По словам психолога, человек может столкнуться с заболеваниями сердца, сосудов, депрессией, а также диабетом и ожирением. Нехватка сна имеет накопительный эффект, а потому не стоит надеяться, что стойкости организма хватит надолго.
Улучшить засыпание и повысить качество отдыха можно за счет гигиены сна. Откажитесь от гаджетов за час до сна, от кофе – за восемь часов до засыпания. Принимайте расслабляющий душ, проветривайте помещение, регулярно меняйте постельное белье, отдав предпочтение натуральным тканям.
«К классическим методам относятся: ароматерапия с маслом сибирского кедра; включение оранжевого света вечером — меньше влияет на выработку мелатонина», — советует специалист.
Можно попробовать травяные чаи, ACMP-аудио, «сонные» плейлисты, медитации, помогающие расслабить нервную систему. Если проблема не решается самостоятельно, то лучше обратиться к врачу, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что Малышева и Коновалов опровергли популярный миф о пользе обезжиренного молока.
