Врач Мария Серова посоветовала регулярно заниматься спортом, чтобы укрепить сердечную мышцу.
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов и сердца. Это эффективная профилактика множества заболеваний.
В неделю рекомендуется заниматься спортом 150 минут. Это может быть йога, активная ходьба или плавание. Главное не переборщить, распределяя нагрузку соразмерно своим возможностям.
Помимо карионагрузок, рекомендуются силовые упражнения для укрепления мышечной системы. Обязательно учитывайте индивидуальные особенности организма.
Третий полезный вариант – глубокое дыхание и медитации, что тоже благоприятно сказывается на работе сердца.
Обеспечьте организму качественный отдых за счет полноценного сна, правильно питайтесь, старайтесь избегать стресса и откажитесь от плохих привычек, информирует «АиФ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, отказ от каких продуктов на завтрак нарушает работу кишечника.
