Медик Андрей Тяжельников поделился советами по правильному и безопасному загару.
По словам специалиста, для укрепления здоровья солнечными ваннами взрослому человеку достаточно всего около двадцати минут. При этом начинать времяпровождение на открытом солнце следует с пяти минут в день.
Поза солнца заключается в том, что оно способствует выработке витамина D. Нарушение длительности пребывания на солнце чревато получением теплового удара и обгоревшей кожи, чего нельзя допускать, отмечает Тяжельников.
Что касается советов, то врач рекомендует расположиться в тени, под тентом. Кроме того, для нахождения на солнце лучше всего избегать жаркое время, вместо этого необходимо выбирать утренние или вечерние часы. Также во время прогулок нужно носить летние головные уборы и легкую одежду светлых оттенков, добавил врач.
Ранее Кулик писал, что Men’s Health назвал вечерние часы лучшим временем для занятий спортом.
