Использование маски для сна улучшает когнитивные способности на следующий день, выяснили психологи и сомнологи из Кардиффского университета.
Люди показывают куда лучшие результаты при ассоциативных тестах и в обучении после сна в маске. Психомоторная бдительность — внимание, устойчивость к внешним раздражителям также улучшаются после сна с дополнительной защитой от света.
Ученые проводили анализ деятельности мозга во сне в маске и без нее. При использовании защиты, фаза медленного сна длится намного дольше, показали результаты ЭЭГ мозга. Именно увеличение глубоко сна положительно сказывается на когнитивных способностях.
Глаза из-за маски перестают улавливать внешний свет и мозг может спокойно отдохнуть, погрузившись в глубокий сон. В исследовании приняло участие 89 добровольцев, эксперимент длился 2 недели.
Первый этап заключался в использовании маски для сна и последующих замерах. Вторая неделя была контрольной, люди спали без защиты от света и также проходили тестирование. Исследование опубликовано в журнале Sleep.
