Своевременный отход ко сну может стать мерой защиты организма от деменции и болезней сердечно-сосудистой системы.
Не только продолжительность сна влияет на здоровье, важно и время, в которое мы ложимся. Сон по 7-8 часов дает более качественный отдых, если соблюдать внутренние часы организма — циркадные ритмы.
Если не следить за своевременным отходом ко сну, то даже длительный отдых может не дать должного количества энергии после пробуждения. Нейробиолог доктор Эндрю Хуберман советует прочувствовать свой дневной упадок сил и ложиться не позднее шести-семи часов после него.
Если вас начинает клонить ко сну в 14:30-15:00, то лучшим временем для ночного отдыха будет 21:00-22:00 вечера. Благодаря такому режиму, циркадные ритмы — потребность организма во сне, полностью совпадут с вашим темпом жизни, вы будете чувствовать больше энергии и сил.
Своевременный отход ко сну способствует очищению мозга от амилоидных бляшек, что является профилактикой деменции. Также сон с 22:00 до 23:00 помогает профилактике болезней сердца и сосудов. О своевременном отдыхе сообщает ИноСМИ.
