Специалист-нутрициолог Анна Киреева перечислила россиянам ТОП-10 продуктов для нормализации гормонального фона.
Поддержать баланс гормонов помогут жирные сорта рыбы, полезные вещества в которых способствуют правильной регуляции половых гормонов. Аналогичную пользу на уровень эстрогена окажут красноцветные овощи в ежедневном рационе. Об этом пишет LIFE.
Например, тыква и тыквенные семечки, богатые цинком, урегулируют уровень тестостерона в организме. Авокадо и темный шоколад повлияют на содержание кортизола, а квашенная капуста и, например, квас – на уровень инсулина.
Не стоит забывать о продуктах, насыщенных йодом – хурма, гречка, морская капуста, печень трески. Такие ингредиенты помогут восполнить нехватку тиреоидных гормонов.
В целом, работа гормонов предопределяет как общее состояние организма, так и успешное выполнение каких-либо из функций. Плюс, стоит придерживаться правил здорового образа жизни – правильно питаться, не курить и не злоупотреблять крепкими напитками.
