Ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследование, которое показало, что регулярный и здоровый график сна может снизить риск преждевременной смерти на 40%.
Исследование ученых из Гарвардской медицинской школы показало, что стабильный здоровый сон может снизить риск преждевременной смерти на 40%.
В исследовании использовали данные MESA, где за здоровьем 1750 участников наблюдали в течение семи лет. Они оценивали свой режим сна, воздействие света за день и физическую активность.
1015 участников имели оптимальный сон, а у 744 был дефицит (менее 7 часов сна в сутки). В течение периода наблюдения скончались 176 человек. У тех, кто хорошо высыпался, вероятность преждевременной смерти была на 40% ниже.
Рекомендуется спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Детям необходимо спать от 9 до 12 часов в сутки, а подросткам — от 8 до 10 часов. Недостаток сна связан с болезнями сердесно-сосудистой и эндокринной системы, почек и депрессией, передает «Газета.ру».
