Врач-диетолог Кристина Плотникова перечислила наиболее полезные напитки, расслабляющие и подготавливающие организм ко сну.
Положительное воздействие молока оказывается за счет аминокислоты триптофана, снижающей общий стресс. Важно учесть, что, несмотря на пользу, некоторые люди рискуют проснуться утром с отеками, а потому предпочтение можно отдать травяному успокаивающему чаю.
Аналогичное расслабляющее действие и антиоксиданты в составе чая благоприятно воздействуют на организм, подготавливая человека к отдыху.
«Мелисса, мята, лаванда и чабрец улучшают сон, избавляют от бессонницы. Ромашка, пустырник и валериана успокаивают, снижают уровень тревоги», — посоветовала врач Плотникова.
Для разнообразия рекомендуется попробовать кэроб, максимально схожий с какао. Магний и кальций в составе улучшат настроение, пищеварение и укрепят иммунитет, пишет «Лента.ру».
