Недостаток сна влияет на работоспособность, мотивацию и увеличивает риск различных заболеваний, сообщает сомнолог Ирина Завалко.
Проблемы со сном периодически возникают у около 25% людей, но за последние два-три года этот процент возрос до 50% из-за различных событий, особенно среди офисных работников и сменщиков.
Длительный дефицит сна повышает вероятность развития нарушения обмена веществ, лишнего веса, ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний (включая артериальную гипертензию), депрессии и онкологических заболеваний. Возможно, также увеличивается риск нейродегенеративных заболеваний.
Однако, по словам доктора, это не значит, что каждый недосыпающий человек неминуемо все эти болезни получит, но его вероятности возрастают.
Основным методом лечения бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия, которая не включает применение лекарственных или снотворных препаратов. Этот метод направлен на изменение поведения в отношении сна и бессонницы, передает Pravda.ru.
