Какие продукты помогут вернуть силу и молодость после 45 лет рассказала врач-эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Иванникова.
Один из них – кале или кудрявая капуста. Она не только красива, но и полна белков и аминокислот. Кале содержит антиоксиданты, витамины A, C и K, которые полезны для сердца и имеют противовоспалительные свойства.
Морковь – еще один овощ, который мы должны употреблять. Она богата бета-каротином, который превращается в ретинол, известный как витамин молодости и красоты.
Морковь содержит много антиоксидантов, что помогает замедлить процесс старения. Она также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, укрепляет кости, улучшает зрение и состояние кожи и волос.
Брюссельская капуста –овощ, который борется со старением. Она содержит антивозрастной антиоксидант кемпферол.
Капуста белокочанная богата питательными веществами, включая калий, магний, фосфор, кальций, железо и витамины A, B1, B2, B6, C, E, PP и U. Витамин C помогает восстановить ткани и образовать коллаген, а витамин К играет важную роль в обмене веществ.
Капуста также оказывает благотворное воздействие на сердце и желудочно-кишечный тракт, укрепляет иммунитет и борется с воспалением.
Шпинат, брокколи, зеленый горошек, зеленая фасоль, спаржа, сельдерей, цветная капуста и свекла также полезны для сохранения молодости и здоровья.
Эксперт рекомендует включить все эти овощи в свой рацион, потому что взрослому человеку необходимо получать не менее 30 г растительной клетчатки каждый день.
Главное – иметь сбалансированное питание и, при необходимости, обращаться к врачу-диетологу, чтобы получать индивидуальные рекомендации, передает «СвободнаяПресса».
Ранее «Кулик» писал, что упражнения Кегеля сразу после секса теряют свою эффективность.
