Врач Наталья Уханова рассказала, что мешает снижению веса.
Исследования показывают, что бессонница нарушает обмен веществ и тормозит метаболизм, мешая похудеть, когда как человек придерживается правильного питания и занимается спортом. Оказалось, что помимо прямых вредных привычек, одной из неочевидных может быть отсутствие здорового и полноценного сна.
«Днем в нашем теле синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме. «…». Поэтому так важно, чтобы был соблюден баланс качественного сна и бодрствования», — объясняет психотерапевт.
Снижение веса зависит от обмена веществ, расщепления жиров и работы гормонов, на которые влияет сон. Плюс, во время ночного отдыха происходит регенерация клеток, омоложение кожи, восстановление сил и укрепление иммунитета. Неудивительно, что проблемы со сном заставляют человека переедать от нехватки энергии, а затем набирать вес.
«Два главных гормона, контролирующих наш вес, – грелин и лептин – также изменяются во время сна. Если человек несколько дней подряд спит недостаточно хорошо, то его организм начнет производить больше гормона голода (грелина) и меньше гормона сытости (лептина)», — добавила врач Уханова.
Спать, по мнению специалиста, необходимо с 23 часов вечера до 2 часов ночи. Именно в это время вырабатывается гормон сна мелатонин и соматотропин.
Кроме того, важно соблюсти гигиену сна – отложить в сторону гаджеты примерно за час до сна, принять успокаивающий душ, отказаться от напитков с кофеином в вечернее время, проветрить комнату, информирует «РИАМО».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Кереметчи рассказала о продуктах, которые улучшают пищеварение.
