Гарвардские специалисты выяснили, что необходимо для здорового и качественного отдыха во время сна.
Практика показывает, что многие, обсуждая тему сна, делают упор на количество часов, нежели на время суток или качество отдыха. Плюс, людям свойственно недооценивать важность регулярности сна в одно и то же время на ежедневной основе.
«Постоянство времени начала и завершения сна важно для здоровья, безопасности и работоспособности», — поделились сомнологи.
При неполадках со сном растет риск развития гипертонии, депрессии, атеросклероза, диабета, проблем с обменом веществ. Исследования показывают, что даже небольшое отклонение от привычной нормы хотя бы на час вредно для здоровья.
Важно помнить, что сон также важен, как еда и физическая активность, информирует «РГ» со ссылкой на журнал Sleep Health.
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что доктор Николс назвал первичные признаки алкоголизма.
