Ученые-сомнологи рассказали, как нехватка сна воздействует на головной мозг человека на самом деле.
По словам специалистов, регулярный недосып ухудшает работу клеток мозга, повышая риск развития болезни Альцгеймера. Недавние исследования показали, что у людей в возрасте старше 60 лет действительно вероятность наступления этой болезни выше – 27%. Помимо возрастных изменений в структуре мозга, роль играет недостаток глубокой фазы сна.
«Глубокий сон — третья фаза сна и самая важная», — говорят врачи.
Первая – поверхностная, вторая – расслабляющая, третья – глубокая, а четвертная – фаза быстрого движения глаз. Третья фаза занимает 20% и является крайне важной, потому что именно в это время происходят процессы, необходимые организму – восстановление, регенерация.
«Если вы, например, проснулись без видимых на это причин и видите, что с момента отхода ко сну прошел час и больше — это означает, что сон не перешел в глубокую форму», — объясняют медики.
Для полноценного отдыха необходимо соблюдать гигиену сна – проветрить комнату, принять расслабляющий душ, регулярно менять постельное белье, не заниматься умственно активной работой перед сном, приглушить свет за полчаса-час, не есть на ночь, отказаться от бодрящих напитков в вечернее время, а также выработать расписание для своего организма, чтобы пробуждаться и засыпать в одно и то же время, информирует «NGS.ru».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врач Закиев допустил бесполезность нового препарата против «плохого» холестерина.
