Доктор Лео Бокерия рассказал, насколько обосновано правило 10 тысяч шагов, которые необходимо преодолевать за день.
На сегодняшний день малоподвижный образ жизни становится фактором риска развития множества проблем со здоровьем. Плюс, физическая неактивность становится причиной свыше 10% всех случаев смертей в мире.
Рекомендуется увеличивать количество пройденных шагов, используя разные пути до транспортной остановки, работы. Лифт, в том числе на работе, можно заменить на лестницу. Не лишними будут вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном или после ужина.
Для отслеживания шагов можно использовать специальные приложения, фитнес-браслеты, умные часы.
«За последние 10 лет в мире было проведено огромное количество рандомизированных контролируемых исследований, подтвердивших пользу ходьбы для здоровья. И это не 2-3 работы, а десятки исследований, связанных с выявлением влияния результатов ходьбы на профилактику, возникновение, течение и даже лечение различных заболеваний, и, соответственно, риски смертности», — поделился Бокерия.
Норма шагов варьируется от 8 до 12 тысяч. Эффект ощутим на обмене веществ, работе сердечно-сосудистой системы, циркуляции крови, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что врачи объяснили, нужно ли принимать витамин D в зимнее время.
