Важно найти компромисс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни. Об этом рассказала нутрициолог и психолог Катерина Кузина.
Строгие диеты, полный отказ от сладкого и постоянные ограничения могут вызвать стресс и недоедание. Однако такой подход к питанию не гарантирует потерю лишних килограммов.
Психолог советует выбирать разумные и здоровые альтернативы сладкому. Фрукты, сухофрукты, йогурт с низким содержанием жира и темный шоколад могут удовлетворить желание съесть десерт после обеда или ужина.
Кузина отмечает, что приготовление сладкого самостоятельно может быть полезным. Это позволяет контролировать состав продукта и заменять некоторые ингредиенты на более здоровые.
Например, вместо сахара можно использовать мед, а вместо варенья – свежие ягоды. Замена молочного шоколада на темный также является хорошим вариантом. Это позволяет получить десерт, который не только вкусный, но и полезный.
Эксперт подчеркивает, что умеренность – это важный фактор в успешном процессе похудения. Это помогает избежать переедания, но при этом сохраняет радость от поедания любимого десерта. Не стоит отказываться от любимой шоколадки, однако стоит решить заранее, что это будет всего один кусочек, а не вся плитка, сообщила «Вечерняя Москва».
Ранее ИА Кулик сообщал, что физические упражнения без диеты не помогают похудеть.
