Академик РАН Оксана Драпкина рассказала россиянам о секретах полноценного отдыха в январские выходные.
По словам специалиста, важно полностью отключиться от работы, не заходить в рабочие чаты и временно не думать об этом. Если мысли будут в работе, то никакого отдыха не получится, потому что голова будет всегда забита делами.
Второй момент – отдых от смартфона, лучше уделите больше времени себе и близким. Помимо этого, рекомендуется говорить о чем-то приятном, не негативить. Не обязательно посещать всех родственников и друзей, акцент необходимо сделать на отдыхе для самих себя.
Отлежавшись и отдохнув физически, можно уделить время активностям – прогулкам на свежем воздухе, катаю на ватрушках, а также другим зимним забавам. Повысить качество январских выходных можно благодаря отказу от спиртных напитков и чрезмерного количества еды.
Идеальным вариантом будет распорядок дня – сон в одно и то же время, прием пищи, физические упражнения. Впоследствии это поможет легче войти в будничный режим. В целом, на это может уйти пару дней до работы, а потому лучше позаботиться об этом заранее.
Выход на работу можно принять за долгожданную встречу с коллегами, так эмоционально будет легче. Главное все делать плавно, не пытаясь сделать все за первый рабочий день, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что ученые нашли топ-5 привычек, ведущих к долголетию.
