Врач-диетолог Лиза Янг назвала привычку высыпаться наиболее эффективным способом похудеть и стать здоровее.
Диетолог отметила, что люди с нормальным индексом массы тела (ИМТ) имеют гораздо меньший риск развития болезней сердца, диабета и высокого кровяного давления, чем те, у кого ИМТ повышен. Янг считает, что только врач может точно определить норму для каждого человека.
Однако, если ИМТ приближается или превышает 30, это обычно указывает на проблемы с лишним весом. Для снижения этого показателя диетолог рекомендует регулярно заниматься спортом, правильно питаться и пить достаточно воды.
Кроме того, она считает, что ИМТ будет постепенно снижаться, если отказаться или минимизировать потребление обработанных продуктов, таких как чипсы, мясные деликатесы, сухие завтраки и другие блюда быстрого приготовления.
Здоровый сон — менее очевидный способ уменьшения количества жира в организме. Хронический недосып приводит к увеличению приема пищи и снижению физической активности, что в конечном итоге приводит к набору лишнего веса.
По словам Янг, качественный сон не только улучшает самочувствие, но и стимулирует обмен веществ, сообщает Ferra.ru.
Напомним, ранее ИА Кулик рассказал, что врач-сомнолог Бузунов нашел простые способы высыпаться.
