Часто встречающаяся ситуация, когда усталость возникает к вечеру, хотя в первой половине дня человек чувствует себя нормально. В таком случае важно обратить внимание на рацион, объяснила врач Екатерина Волкова.
Необходимо убедиться, что вы употребляете достаточное количество углеводов, и не следует сидеть на диете, ограничивающей их потребление. Вам необходимо включить в рацион сложные углеводы, такие как крупы и цельнозерновой хлеб, а простые углеводы, такие как булки и сладости, можно ограничить.
«Еще одна возможная причина – нарушение функции надпочечников, дефицит кортизола», – предупредила Волкова.
Если усталость начинается уже с утра, необходимо проверить уровень кортизола.
Другой возможной причиной является дефицит железа и анемия. Проведите общий анализ крови и измерьте уровень ферритина, объяснила врач. Волкова также отметила важность сна не менее 7 часов в сутки и необходимость ложиться до 12 часов ночи.
Кроме того часто возникает синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями.
«Может также наблюдаться незначительное повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, боли в суставах и мышцах», – уточнила врач.
В этом случае необходимо сдать общий анализ крови (лейкоциты, лимфоциты, СОЭ, моноциты), Ig G и М к вирусу Эпштейна-Барр, цитомегаловирусу, герпесу 6 типа, исключить гепатиты C, В, сообщила со ссылкой на Telegram-канал врача «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что несколько простых изменений в рационе могут помочь снизить риск развития диабета второго типа и контролировать уровень глюкозы в крови.
