Доктор Оксана Михалева рассказала россиянам о популярной рыбе, способной продлить молодость и здоровье.
Исследования показали, что полезные соединения и омега-3 жирные кислоты в составе селедки полезны для клеток кожи и здоровья человеческого организма в целом. Регулярное употребление рыбы может помочь предупредить преждевременное старение.
С годами организм постепенно увядает из-за окислительного и воспалительного процесса внутри, растущего уровня сахара и холестерина, развития ожирения. Все это повреждает клетки организма, из-за чего человек стареет быстрее. Однако повлиять на подобно можно, если верно выстроить рацион питания.
На первом месте – качественная жирная рыба, предупреждающая стресс и остеопороз, насыщающая кожу всеми необходимыми элементами.
«Кстати, больше всего омега-3 содержит не дорогая красная рыба, а дешевые селедка и скумбрия», — отметила врач.
Далее – фрукты, свежие овощи и зелень, богатые витаминами и клетчаткой. Улучшенный обмен веществ, насыщение организма витаминами – все это поможет укрепить иммунитет и продлить молодость.
Помимо этого, нелишним будет добавление в рацион цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, семян и натуральных растительных масел. Аналогичное касается молочных продуктов без сахара, а также яиц и нежирного мяса, информирует «Газета.ру».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что диетолог Леонтьева развенчала миф о вреде крахмала.
