Ученые-сомнологи выяснили, с чем связано снижение качества человеческого сна.
Исследования показали, что подобное происходит при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также тревожных расстройствах. В итоге, вместо привычных 7-8 часов человек рискует полноценно поспать всего 5-6, из-за почувствует себя на утро «разбитым».
Полноценная норма необходима для отдыха и восстановления нервной системы, клеток мозга, сердца и сосудов. Если человек испытывает дефицит сна на регулярной основе, то в скором времени он рискует столкнуться со сниженным иммунитетом, переутомлением, апатией и депрессией.
Однако в некоторых случаях тревожность и проблемы со здоровьем могут сами стать причиной бессонницы. Это проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой. Аналогичное касается физического и психоэмоционального перенапряжения, а также депрессии и переизбытка кофеина в рационе.
Для качественного отдыха рекомендуется соблюдать гигиену сна – ложиться и вставать в одно и то же время, проветривать комнату перед сном, вовремя менять постельное белье, спать на удобном матрасе и подушке, зашторивать окна и за час до сна отказаться от гаджетов, а за три часа – от еды, информирует «ОСН».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что съеденная селёдка поможет в профилактике старения организма.
