Согласно эндокринологу и диетологу Ларисе Полуянцевой, оптимальная продолжительность сна составляет 7,5-8,5 часов в сутки.
Врач подчеркивает, что сон играет важную роль для здоровья человека и рекомендует соблюдать определенные гигиенические условия. Например, в спальне должна быть полная темнота, температура — в пределах 18-20 градусов, необходимо минимизировать свет от гаджетов, обеспечить вентиляцию и чистоту воздуха.
Эксперт советует засыпать и просыпаться в одно время каждый день, пробуждаться на ярком свете и выполнять зарядку. Важно также правильно питаться, употребляя полезные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, и при необходимости консультироваться с врачом перед приемом добавок или препаратов.
Врач подчеркивает, что недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому необходимо уделять ему должное внимание. Советы Полуянцевой опубликовала Газета.Ru.
Ранее ИА Кулик писал, что переизбыток белковой и жирной пищи на ужин может нарушить нормальный сон
