Похудение — длительный процесс, который требует терпения и правильного подхода, три главные ошибки при похудении обозначила врач-гастроэнтеролог и эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.
Первая ошибка — неправильное питание. Многие считают, что для похудения нужно просто есть меньше. Однако жесткие диеты приводят к голоду и стрессу, что часто заканчивается обжорством. Важно помнить, что правильное питание должно быть сбалансированным и включать разнообразные продукты.
Вторая ошибка — неправильный подход к физическим нагрузкам. Упражнения должны сочетаться с правильным питанием, иначе они могут привести к перееданию. Слишком интенсивные тренировки также могут нанести вред здоровью, поэтому важно их дозировать.
Третья ошибка — ожидание быстрых результатов. Похудение — процесс постепенный, и вес не всегда сразу уйдет. Важно не упускать из виду свое самочувствие и прогресс, не сравнивая себя с другими. При необходимости лучше обратиться за помощью к специалистам.
Следует помнить, что действительно эффективное похудение требует времени, усилий и правильного подхода. Важно следовать здравому смыслу, избегать экстремальных методов и держать баланс между питанием и физической активностью, подчеркнула Кашух в беседе с «Известиями».
Также врач Ирина Баранова дала пять советов по уходу за кожей.
