Диетолог Марина Макиша в передаче «О самом главном» поделилась секретами борьбы с безудержным аппетитом.
По словам специалиста, причины постоянного желания есть могут быть различными — от стрессов до заболеваний. Нерациональное питание также может стать причиной необузданного аппетита.
Макиша рекомендует обратить внимание на несколько продуктов, которые помогут справится с подобным расстройством.
Желатин и мясо — это белок, который обеспечивает длительное насыщение. Чтобы уменьшить чувство голода, стоит увеличить потребление яиц, мяса, рыбы и сои.
Авокадо содержит жирные кислоты и пищевые волокна, помогающие контролировать аппетит. Исследования показывают, что авокадо может снизить чувство голода на 40%.
Картофель с высоким индексом насыщения поможет поддерживать сытость. Особенно эффективен охлажденные блюда из картофеля, которые можно использовать вместо хлеба.
Хумус — отличный источник медленных углеводов, которые долго удовлетворяют аппетит. Благодаря этому блюду, можно наслаждаться длительным чувством сытости, избегая резких изменений уровня глюкозы в крови.
Следуя рекомендациям диетолога и включая в рацион сытные продукты, можно бороться с постоянным желанием есть и контролировать свое питание без излишних усилий.
Ранее токсиколог Кутушов рассказал о пользе березового сока для очистки организма и мужского либидо.
