Для здорового снижения веса важно сделать постепенные, устойчивые изменения в образе жизни, а не прибегать к быстрым решениям. Об этом сообщает гастроэнтеролог Мария Жарова.
Необходимо вносить маленькие, достижимые изменения в питание и активности. Врач советует сначала отказаться от добавленного сахара.
Жарова отмечает важность разнообразия продуктов. Нужно следить за порциями, заниматься физической активностью, употреблять воду, избегать жестких диет и искать поддержку у близких или специалистов.
«Вы можете ориентироваться на идею гарвардской тарелки здорового питания, что поможет вам понять, какие группы продуктов стоит добавить в свой рацион, а какие убрать», — заявила доктор.
Эти шаги помогут добиться долгосрочного успеха и улучшения общего благополучия, сообщает Российская газета.
Ранее ИА Кулик писал, в чем опасность намеренного и резкого снижения веса.
